Внимавайте, косопада е един от признаците при недостиг на желязо
Внимавайте, косопада е един от признаците при недостиг на желязо

Недостатъчното количество желязо в кръвта се среща често, най вече при жените. Смята се, че една от 10 жени в детеродна възраст страда от този проблем, въпреки че много от тях дори не знаят. Чрез кръвен тест може да стане ясно дали съществува подобен проблем.

За жените е препоръчително да приемат дневно поне по 15 мг желязо. Можете да си набавите желязо от  месото, варивата и пълнозърнестите продукти. Вегетарианците се нуждаят от храна от последните две групи. Разбира се, бременните и кърмачките трябва да приемат двойно повече желязо в сравнение с нормалното.

Когато желязото е под 15 мг – например по време на по-траен менструален цикъл, язвички в стомаха и червата или загуба на кръв се появява дефицит на желязото в кръвта. Може да се стигне до малокръвие, което увеличава шанса за сърдечни заболявания.

Това са признаците, които възникват при недостиг на желязо:

  • Суха кожа
  • Отпадналост
  • Бледност
  • Постоянно чувство на умора
  • Липса на концентрация
  • Ноктите се цепят
  • Косопад
  • Често боледуване
  • Ъгълчетата на устните се цепят
  • Главоболие
  • Световъртеж
  • Намалено сексуално желание

При недостатъчно кислород в тялото тези симптоми може да се появят. Тялото ни се нуждае от желязо за да транспортира кислорода, за някои процеси на обмяна на веществата, за снабдяването на клетките с енергия и за силна имунна система.

Лекарят предлага нужната терапия според резултатите от кръвния тест и причините. Тя трябва да бъде съпроводена от храна, богата на желязо, с билки или желязо на таблетки. Терапията може да продължи месеци, заради свойството на организма да усвоява желязо само в малки количества – общо запасите му са от 3-4 грама.

Сподели с приятелите си:
Сподели във Facebook!


Статията е прочетена 371 пъти