15 начина да подобрим своя живот за 30 секунди

Това са няколко съвета с които можем да подобрим своя живот само в рамките на 30 секунди. Не е много време, винаги можем да отделим половин минутка за това. Както и сами ще се убедите, тези действия са толкова лесни и елементарни, че почти винаги ги пренебрегваме.
Все казваме: Ако имах време, нямам време…А за по-малко от минутка можем да направим ето какво….
- Спестявайте пари
Всеки ден отделяйте по 30 секунди за да заделите малко пари във вашата семейна спестовна касичка.
- Намалете разхода на електроенергия
30 секунди – това е времето което трябва да отделите за да отидете до контакта. Изключете всички източници на елекроенергия, които в момента са ви ненужни.
- Избавете се от намръщената физиономия
На вас са ви необходими 30 секунди за да замените намръщената физиономия с усмивка. Усмивката отпуска стотици мускули и снема напрежението.
- Въведете порядък
Отидете до препълнения килер в който складирате ненужни вещи и отделете 30 секунди за да вземете една от тях, която повече няма да ви трябва, и я изхвърлете. Никаква суета, никакво напрежение. Отделяйте всеки ден по половин минутка за да изхвърляте нещо ненужно и непотребно. Цялата прелест на тези 30 секунди е в това, че нямате време за съмнение. Ако се появят някакви съмнения за някоя вещ – не и обръщайте внимание, отървете се от ненужната вещ.
- Успокойте се
Снемете напрежението. Вдишайте и издишайте по следния начин: Десет секунди поемайте въздух и двадесет секунди издишайте. Това е добра формула за да приведем мислите си в порядък и да снемем напрежението от себе си.
- Търсете вдъхновението
Дръжте вашата любима книга до себе си. Когато е необходимо я отворете и прочетете няколко параграфа от нея – възможно е това да ви вдъхнови и да изберете правилното решение.
- Повторете молитвата
Когато не можете да въведете в ред вашите мисли, отстранете се от тях за малко. Помолете се в течение на 30 секунди. Това ще ви помогне да излезете от ситуацията, да се отпуснете.
- Дишайте правилно
Правилното дишане е много полезно за здравето. Увеличете обема на вашите бели дробове – дишайте дълбоко с долната част на стомаха си. Сложете вашите длани на стомаха си и чувствайте как с всяко вдишване и издишване дланите ви се движат: повдигат се и се отпускат.
- Пийте повече
Вашия мозък се нуждае от вода за да мисли ясно. Изградете си навик да пиете вода в продължение на 30 секунди на всеки час.
- Нищо не правете
Редовно си правете 30 секундни почивки. Отдъхнете си от грижите, напрежението. Уравновесете вашите емоции. Затворете очи, запушете си ушите с дланите си и слушайте въображаемия шум на океана, звучащ във вашата глава.
- Не се съжалявайте
Всеки път когато започнете да се съжалявате, отделете 30 секунди на противоположното чувство, уравновесете вашите положителни и отрицателни мисли.
- Упражнявайте се
Станете, изправете рамената, протегнете се, направете няколко лицеви опори, вдигайте тежести. 30 секунди посветени на упражнения могат само да ви помогнат.
- Регулирайте скоростта на вашия ден
Не бързайте. Спрете за 30 секунди, забавете вашите мисли и дишане. Постарайте се да почувствате дали вашия организъм няма нужда от нещо: храна, вода, свеж въздух.
- Изключете телевизора
Започнете да цените своето време. На вас ви трябват само 30 секунди за да станете и да изключите телевозира. Заемете се с нещо много по-полезно: поговорете с вашето семейство и близки или излезте на разходка на свеж въздух.
- Хранете се правилно
Отделете 30 секунди до началото на хранене, за да се убедите, че вие сте готов да приемете храната. Вие трябва да се успокоите и да забравите своите проблеми. Поемете си въздух и си кажете: “Аз съм спокоен”. Издишайте и си кажете: “Аз се усмихвам”. Направете това упражнение 5 пъти.
Източник: selfhacker.ru
Превод от руски: Борислав
Моля, при копиране на част от материала или на целия материал бъдете коректни и посочвайте откъде сте го взели: от utro.bg и авторът на този материал (ако е превод съответно кой го е превел)
Вашият коментар