Денонощен биоритъм

Организмът на човек се влияе от денонощен биоритъм.Разпределение на деня за различни дейности:

5.00-6.00 часа

Това е идеалното време за събуждане. В този час надбъбречните жлези отделят първата порция хормони, сред които преобладава адреналинът. Именно той влияе на ускоряването на пулса и кръвообращението, повишава артериалното налягане и температурата на тялото и по този начин го подготвя за предстоящия ден.

6.00-7.00 часа

Подходящо време за утринна гимнастика (най-добре на чист въздух) и контрастен душ. Тези действия помагат за бързото навлизане в активния ритъм на деня.

7.00-9.00 часа

Идеално време за закуска. Стомахът е в пика на своята активност, затова храната се преработва най-бързо и организмът получава максималното количество енергия, необходима за активния начин на живот през деня.

9.00-11.00 часа

В този период е добре да не яде, защото стомахът почива. Кафето, шоколада и алкохола потискат дейността на задстомашната жлеза, която е заета да преработва закуската, затова е добре да се избягват тези продукти.

11.00-12.00 часа

Това е активния период на сърдечния мускул. През този период той работи на пълни обороти. Затова избягвайте да го претоварвате с уморителни и тренировки или твърде много храна. Най-добре се посветете на умствена дейност.

13.00-14.00 часа

Това са часовете за пълноценен обяд.

14.00-16.00 часа

Тихият час – времето за почивка и сън. Сърцето си почива, кръвообращението е забавено. Само стомахът работи. Ако все пак, трябва да работите, заемете се с рутинна работа, която не изисква особени интелектуални усилия.

16.00-17.00 часа

За да си възвърнете тонуса може да изпиете чаша черно кафе или да изядете няколко парченца черен шоколад.

17.00-19.00 часа

През този период активни са пикочният мехур и бъбреците. Избягвайте солената и пикантна храна. Пийте повече течности, за да помогнете на организма да се пречисти.

18.00 часа

Това е подходящото време за фитнес. Физическите натоварвания се възприемат по- леко, тъй като мускулите на тялото се намират в пика на свята активност.

19.00-20.00 часа

В този период е крайният срок за приемане на храна. След този час тя се преработва бавно, затова ограничете приемането на храна. След 20 часа можете да си позволите 1-2 чаши сухо вино. През това време алкохолът се възприема от организма най-добре.

21.00-23.00 часа

Организмът се готви за сън. Умствените и физическите способности се забавят, настъпва сънливост. Можете да четете или да погледате телевизия.

00.00-05.00 часа

Организмът се нуждае от пълен покой. През това време той анализира информацията, натрупана през деня и привежда в ред обмяната на веществата.

Часови денонощен цикъл на органите:

• От 23:00 до 1:00 ч. – жлъчка
• От 1:00 до 3:00 ч. – черен дроб
• От 3:00 до 5:00 ч. – бели дробове
• От 5:00 до 7:00 ч. – тънки черва
• От 7:00 до 9:00 ч. – стомах
• От 9:00 до 11:00 ч. – далак и задстомашна жлеза
• От 11:00 до 13:00 ч. – сърце
• От 13:00 до 15:00 ч. – дебело черво
• От 15:00 до 17:00 ч. – пикочен мехур
• От 17:00 до 19:00 ч. – бъбреци
• От 19:00 до 21:00 ч. – кръвоносна система
• От 21:00 до 23:00 ч. – тройно затопляне.

 

Следвайки денонощния биоритъм, когато дейностите ни са в синхронен ритъм с него животът ще бъде по-добър. Освен дневен, човешкия организъм е подвластен и на други видове биоритми.