Днес » Здравето, Сънища

Събуждане

публикувано от:  на март 10, 2010 няма коментари

аларма будилникНе разчитайте на будилника, кафето или друг дразнител или стимулатор да ви събуди. Дразнителите събуждат стресиращо, човек не е готов да стане, не се чувства тонизиран и готов за ежедневието. Стимулиращите средства пък напротив, дават илюзорно усещане, че могат да преобърнеш света, но по-късно умората надделява и човек се чувства по-безсилен.

Какво да се направи тогава?

  • Да се наспиш добре. Така направи дневния си режим, че да имаш достатъчно и добър сън.
  • Да си „навиеш“ биологичния часовник за малко по-рано, от колкото трябва да станеш. Нека имаш време да се разсъниш, поизлежаваш, адаптираш, да си подредиш мислите, да направиш гимнастика, да се усмихнеш пред огледалото…и всичко ще тръгне по-добре.
  • Не оставяй днешната работа за утре. Така всеки ден имаш все повече и повече задължения, отчайваш се не си доспиваш, не си лягаш на време и целия цикъл се разваля.
  • Храни се здравословно. Открий кои храни ти действат добре, кой хранителен режим така че да не си гладен, да не ти е тежко, да се чувстваш сит и тонизиран от пълноценна храна. Всичко друго води до дискомфорт и здравословни проблеми, влияещи и на съня.
  • Прощавай, благодари, изказвай емоциите си. Всяка неуредица в отношенията пречи на добрия сън.
  •   Позволявай си неща, които те радват. Музика, хоби, разходки, почивка… Неща които те зареждат с позитивна енергия и радост.
  • Преди сън си осигури уютни условия за спане. Красиво и чисто легло, музика или книга, приятни аромати, успокояващ чай или топло мляко.

Намерете си комплекс тонизиращи упражнения

Й. Богомилова

Сподели с приятелите си:
Сподели във Facebook!


Ако харесвате материала, бихме били благодарни да гласувате с бутончето +1 на Google.


Етикети: ,

==========
Digg this!Add to del.icio.us!Stumble this!Add to Techorati!Share on Facebook!Seed Newsvine!Reddit!


Свързани статии:

  1. Сила срещу простудите | Стил

Вашият коментар:
Моля пишете на Български или комeнтара Ви няма да бъде публикуван!